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春天怎样解决心情的“阴雨连绵”?

无尽的细雨,粘液气再加上雾蒙蒙的天空“更密”。在这里的天空下每个人的情绪“束手无策”变得越来越“有雾”和“下雨”。“非常无聊”, “无聊”, 和“太无聊”已成为通用语言。我也想知道那以前的快乐充满希望的春天怎么样走了吗谁曾经对你感到高兴和热情,它又藏在哪里了?

为什么,这一切会越来越糟吗?我们怎样才能重现“晴空”?为此,心理专家表明,每个人的日常生活温度, 环境湿度 标准压力 太阳都对心情有害。弹簧,冷热 低气压 高环境湿度再加上持续下雨,太阳很少见这些无聊, 心烦的负面情绪更容易被利用。精神实质患者的病情也更可能持续。德国慕尼黑大学的临床流行病学调查还发现,人类情绪与气候问题密切相关。例如, 在阴霾的天气里天空昏暗,气体肮脏,刺激人脑神经中枢的视觉效果非常容易,它会导致沮丧和负面态度。

因此,春天的时候心情不好您应该立即调整自己。有很多方法可以解决这种不良情绪,在39岁以下,我整理了一些方法,供大家参考:

春季如何摆脱心情的“阴雨绵绵”?

心态转移

1。 行使。在整个健身运动中人脑释放内啡肽,它是当之无愧的激动的男性荷尔蒙。因此,做更多的体育比赛,例如慢跑 步行, 瑜伽健身 篮球, 跳舞, 等等可以帮助您减轻工作压力,保持魅力。

2。 亲近大自然。荷兰著名小说家莫辛格(Mosinger)认为,最广泛和最善良的庇

护所是自然。广阔的山脉, 森林, 山, 海洋是杰出的我看起来微不足道。人与人之间的仇恨不值得一提,内伤也可以通过舒适恢复。因此,将金钱投入大自然的怀抱,去登山,看一下花草,所有的烦恼也随风而去,心情也会陷入平静。建议在周日野外出游,体验自然。如果经济发展和时间允许,不如学会放手,旅行一段时间完全缓解压力。

3。 找一个朋友倾诉。培根说“如果您乐于告诉一个锅友,会有两个人传递幸福,您将烦恼交托给朋友,您将被分成一半的担忧。“因此,生气的时候能够找到朋友聊天,倒出你的负面情绪,获得同情心很方便, 对朋友的指导和救济。此外,在整个困扰中您还可以获得很多情感上的应用和理解。

4。 听音乐和唱歌。歌曲很适合调节心情,如果心情不好别忘了听听您喜欢的歌曲,或此时用您的声音表达心情。根据唱歌你不高兴 抑郁或悲伤的情绪状态可以得到释放。

5, 大喊大叫以减轻成千上万的悲伤。当我感到沮丧时我会感到内心的呼吸,不通风不舒服。现在,你可以来大范围我的心里哭了。喊的时候 尽量显示出您感到沮丧。这种披露越真实,完整, 更好。

合理饮食

1。 多吃蛋白质含量高的食物。情绪疾病的原因可能是肝气过多所致。蛋白质可以改善肝功能,充满足够的动能,因此,能够应付焦虑和疲劳等症状,有很多富含蛋白质的食物,鱼和禽类产品存在于鸡蛋中,因此,在春天, 您可以适度服用。

2。 多吃富含维生素b2的食物。维生素b2也称为“快乐维生素”,它的存在会让人们感到更加幸福,和,维生素b2对食物能量转化也很重要,有利于保护肝脏,保健必须保护肝脏,蔬菜和水果富含维生素b2,粗粮,例如麸皮, 麦芽糖, 全麦面包, 黑麦, 麦片,大豆和豆类,苔藓, 海藻 蘑菇, 牡蛎蘑菇 羊肚菌和其他真菌和藻类植物,如果有人因为容易生气而溃烂,建议补充一些营养素。

3。 多吃富含色氨酸的食物。人脑中存在三种对人的大脑有害的化学物质。即血清素 胆碱和去甲肾上腺素,血清素起决定作用。血清素是关键的神经递质,可以使人感到快乐开朗。如果血清素不足, 可能会导致抑郁, 焦虑, 失眠, 暴饮暴食, 抑郁症和其他抑郁症的症状。因此,为了预防情绪疾病,确保填充更多色氨酸,含色氨酸的食物的关键是:香蕉, 苹果, 蓝鳍金枪鱼, 三文鱼, 乳制品 水豆腐 酸奶, 荷兰豆, 扁豆, 等等鸡胸肉里也有色氨酸,这种食物在春天可以多吃。

4。 多吃高复杂的糖原食物。当人们心情不好时人脑中令人愉悦的5-羟色胺会很快耗尽,核苷酸可以增加头部色氨酸的成分,促进血清素的生产,让心情尽快好起来,因此,建议多食用含高复杂糖原的食物,例如:黑米, 玉米, 黑麦, 黑麦, 麦片, 黑豆, 等等,少吃米粉。

39提示:春天也是精神疾病的季节。情况很严重的时候请务必寻求专业技术心理学家的帮助。