上海按摩

运动减肥瘦身 绕开9个错误观念见神效

运动,是减肥和美化的最有效方法,许多人还选择这种减肥方法来维持最终身材。众所周知在减肥的整个过程中,总是有人会介入那种或那种误解。锻炼不正确减肥并不理想。以下9种一般的运动减肥技术,需要将其最小化。

1。 我连续数周每天做一百次俯卧撑和倒立练习, 为什么我不能去除腹部脂肪?

俯卧撑适合于改善腹部肌肉,它不太可能用于减少一些脂肪。根据锻炼, 你可以在一定程度上减肥 但是对于某些特殊部分, 没有进步。

因为身体天生就有一些脂肪。这个人在肋骨和腹腔里,大腿根部的女士, 臀部和手臂。该部位过多的脂肪减缓体重。

2。 如果您坚持步行和运动来减肥,会像体育运动员一样累。

这并不容

易,除非您拥有与Arrod Dashi Johnson类似的遗传基因。即使这样, 你一定要坚持不懈 急, 高强度的体育锻炼像健身运动员一样使肌肉疲劳。

对于普通人而言,每周锻炼30分钟,每周锻炼3次并不容易。

3。 我不想减肥。我只期待自己的身体健康,并使Xio重新分布在人体的各个部位。

静止重量无法分配。如果要保持美丽的身材, 那么你必须减少脂肪。不可能将脂肪“凝结”或分布在肌肉中。

4。 我不想锻炼我的肌肉。因为一旦停止运动, 肌肉会变胖。

不要担心肌肉不容易变胖,脂肪也不大可能转化为肌肉。许多运动员退休后往往体重增加。这是因为他们没有像服役时那样运动。肌肉的卡路里燃烧了,和以前一样好吃,有没有理由不增加体重?

5, 每当我踩健身车时,继续剧烈使用爬行板,直到出汗多且呼吸重。我为避免脂肪沉积而消耗了大量的动能,对此我感到非常自豪。

运动时间的强度对卡路里的消耗更为关键。普通人不太可能长时间飞快,或具有高弹性的爬行板。稳定的跑步要比剧烈的100米跑步消耗更多的动能。因此, 如果您坚持进行一些轻运动,例如走路, 跳舞, 等等, 肥胖可以预防。

6。 在运动中如果你不感到痛苦不能点燃脂肪未获得。

如果您正在训练夏季奥运会,这可能是正确的。但是对于普通人来说 疼痛是一个警告。这不是实际效果的标志。

每个人都要注意身体的数据信号,如果您在运动中受伤,然后它需要终止。疼痛和不适之间是有区别的,真正的痛苦代表着伤害。看损坏的方法是休息以防止疼痛加重并危及您的身心健康。

7 我想我减肥很快,散步时穿汗衫,期待出汗。

促进出汗只有让人们加快干燥,秀忠好像变轻了但是它将在24或48小时内恢复到原始水平。这只是体内缺水的短暂整个过程。

根据某些标准这种缺水的整个过程极具风险。由于出汗过多会导致中央办公室,甚至心脏骤停和晕厥。因此, 锻炼时最好穿较宽松的衣服和裤子。

8。 如果运动对身体有益,可以加速减肥,那应该越好。

虽然是好事但是如果你做得太多,结果不一定是好的。运动时会有一个零点,如果您每周运动3次,您也有一定的收获; 每周锻炼六次因此,您的收益无疑不容易加倍。过度运动总是会增加造成伤害的危险因素。

9。 最好是早上运动。

锻炼没有时间限制。人们经常认识到早操,由于整夜的睡眠质量,人体的内部器官尚未完全达到最佳状态,晨练可以使人们迅速“恢复活力”。